Rückenschule
Die 10 goldenen Regeln der Rückenschule
- Nehmen Sie sich jeden Tag ein kleines Bewegungsprogramm vor. Treppensteigen, Spazierengehen oder Radfahren – jegliche körperliche Aktivität fördert die Rückengesundheit.
- Vermeiden Sie Stress und Hektik so gut es geht. Denn der sogenannte Disstress erhöht die Muskelspannung.
- Halten Sie Muskelkraft und Gelenkigkeit im Gleichgewicht – das schützt vor Rückenschmerzen. So können Sie sich bis ins hohe Alter beschwerdefrei bewegen.
- Vermeiden Sie eine starre Körperhaltung. Dynamisches Sitzen, Gehen und Stehen sorgt dafür, dass die Bandscheiben optimal mit Nährstoffen versorgt werden.
- Achten Sie auf rückenfreundliches Heben oder Tragen. Setzen Sie dabei die Rumpf- und Beinmuskulatur ein.
- Lassen Sie sich von einem gelegentlichen Rückenschmerz nicht gleich verunsichern. Behalten Sie Ihren aktiven Lebensstil trotzdem bei.
- Lassen Sie sich von den altersbedingten Verschleißerscheinungen nicht beunruhigen. Bei jedem Menschen treten früher oder später Bandscheibenschäden oder Gelenkknorpelverschleiß auf.
- Machen Sie Sport gemeinsam mit Freunden oder suchen Sie sich ein Fitness-Studio in Ihrer Nähe. Sportliche Aktivitäten machen in der Gruppe einfach mehr Spaß.
- Treffen Sie sich regelmäßig mit Freunden oder Bekannten. Was Ihnen Freude macht, tut auch Ihrem Rücken gut.
- Denken Sie positiv und versuchen Sie, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Ausgeglichenheit und innere Zufriedenheit schützen vor Rückenschmerzen.
